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清华学霸作息表引争议!熬夜学习到底可不可行?

文章作者:来源:www.50x15.com时间:2019-11-14



原标题:清华大学巴的工作日程引起争议!熬夜学习可行吗?

Original:鹅校长腾讯企鹅辅导学生会

近日,清华大学“优秀学风档案历史展”展示了许多在校毕业生和学生的笔记、作业和计划。

其中,一个学生恶霸的日常作息时间表引起了广泛关注:

凌晨1: 00上床睡觉,早上6: 00起床,早上6: 40开始学习,从晚上9:00到凌晨1: 00全被安排好了

看完内容,边肖此刻倒吸一口凉气.

每天熬夜学习,身体能忍受吗?

不理会网民的评论,发现许多人同意边肖的观点:

对绝大多数人来说,熬夜真的有好处!

否则,为什么多年来大多数顶尖学者都反对在面试中熬夜?

例如,腾讯企鹅的优秀学生李翔在广西梧州市获得了顶尖文科学者,并被直接护送到该地区最着名的高中。

在我们的采访中,他说:

“就我而言,我反对熬夜学习 与其每天学习到很晚,不如抓住要点,瞄准目标。 “

黄一清,武汉市理科高考状元,高考得了682分

也曾经说过:“一般来说,我很少熬夜学习。我晚上大约10点关门。” 偶尔熬夜,也是因为玩网络游戏,但这种刹车车很少

刘戴雷,四川高考文科状元,高考663分

曾经透露她的工作和休息时间是早上6: 30,她从晚上10: 40到晚上11: 00上床睡觉,

因为她想:“想学习就学习,不学习就放松。我尤其反对不全心全意在学校学习,回到宿舍,弥补白天空,并确保一定时间内的效率!”

此外,从学校的时间表可以看出,着名的国立衡水中学无论学习任务有多艰巨:

学校也强烈反对学生熬夜,并严格要求学生在22: 10之前洗完澡上床睡觉!

那么,熬夜会对我们产生什么样的影响?

哦,我的上帝!熬夜太可怕了?

在回答这个问题之前,你必须首先明白:睡觉时你的身体在经历什么?

在搜索了大量数据后,编辑总结了“十睡六次”的黄金法则

对绝大多数学生来说,最好在晚上10-11点睡觉,早上6点起床,以确保你有7-8个小时的充足睡眠。

如果你的睡眠是在这个阶段,当你睡着的时候,看起来似乎一切都是寂静的,但事实上你身体的内部很忙:

当你睡着的时候,我们的身体在做什么?

1.大脑将整合白天的信息,清理信息产生的代谢废物;

2。血压和心率会下降,心脏会休息并在白天恢复到原来的状态。

3。胃肠道也在“夜班”上处理前一天的食物。

4。呼吸频率降低,心肺得到恢复;

5。肾脏过滤比白天慢,正在恢复。

6。肝脏会自我修复;

7。人类免疫系统在修补漏洞方面会更强大。

.

对你来说,睡眠只是一种状态,但对你的身体来说,它意味着所有系统的器官都得到休息和更新,白天战斗中的损失和漏洞可以在这段时间得到补充。

它能让你醒来时“恢复体力”,以支持你第二天的战斗!

如果你睡眠不足,缺乏精神能量,白天上课打盹,熬夜学习导致注意力不集中,影响仍然很小。

严重的病例会导致认知障碍!

英国萨里大学的科林史密斯教授曾描述过他在《美国国家科学院院刊》年做的一项实验:“26名参与者被分成两组,一组每晚睡眠时间不到6小时,另一组每周睡眠时间超过7-8小时。

一周后,血样测试结果显示,睡眠不足组中700多种基因功能发生了改变。

有些人的认知功能受损,认知能力下降!

也许有些学生不知道什么是认知功能。

简而言之,有了这个功能,你可以学会理解,并最终灵活运用知识

如果你的认知功能很强,你学习新事物的速度就越快

看看你周围那些学会欺负上帝和向上帝学习的学生。其他人需要很长时间才能理解一个知识点。他们只要看一眼就能完全理解并灵活运用它。

这就是认知功能的差异!

熬夜到底有什么可怕的.

事实上,熬夜的负面影响并不是最可怕的.

最可怕的是,因为熬夜,你的认知功能正在慢慢受损,但你并没有意识到这一点

更通俗地说,熬夜让你越来越愚蠢,但你没有意识到自己变得越来越愚蠢。

你利用本来应该睡觉的时间熬夜学习,从而损害了你的认知能力

这种伤害的直接表现是:

a .面对困难的知识点,它变得越来越难;

b .考试越来越糟

但是在大多数情况下,你对这种伤害最直接的反应只会是:

把这种沮丧归因于你缺乏努力、效率和时间。继续熬夜,但是熬夜越多,你的认知能力就越弱,学习效率就越低!

在这个恶性循环中,最终的结果是:

青贝,985和211与你无关,所以被大学录取是好事。

虽然我说得有点严厉,但我真的不想看。你工作如此努力,却因为熬夜而失去了改变命运的机会。

如果你也是熬夜的军人之一,你必须尽快落后!

如果你担心,除非你熬夜,否则你不会完成作业,万一你明天被老师抽查或批评,那就太糟糕了。

但是,学生们,首先,想想我们的课、作业和考试的目的是什么?

只是为了高考!

我们不熬夜睡得好,只是为了恢复我们受损的认知功能,提高我们的学习效率,这样我们才能在未来的高考中取得理想的成绩。

捡芝麻丢西瓜。我相信你们都明白!

这里有一些提示,请远离它们。

如果你真的要熬夜完成学业,这里有两个建议:

1。好好利用午休时间

一项美国研究发现,小睡10分钟是“醒来”的最佳方式

他们特别推荐了一种计时技巧:

小睡时拿起一支笔,笔一落地就醒来,通常需要10到15分钟。

如果你的午睡时间是一小时,你可以试着把它缩短到15分钟,你会发现在一天的强化学习中,15分钟的午睡会有更好的充电效果。

然后,通过减少午睡节省的时间,你可以做作业,纠正错误的问题,等等。

利用你的午休时间,完成所有需要熬夜的任务,这样你就能睡个好觉。

2。“四象限法”既紧迫又重要。例如,每天必须高质量、高质量完成的作业必须在睡觉前完成,这样老师就不会害怕第二天的随机检查。

完成重要但非紧急的事情,如灵活的作业、日常安排、复习和背诵,同时确保充足的睡眠。

对于紧急但不重要的事情,如收入有限的家庭作业或其他琐碎的学习任务,你可以根据你的精神状态和时间表将它们交织到整个学习中。

扔掉不紧急或不重要的东西!

当你不再熬夜时,幸运女神会站在你身边;

只有这样,你工作越努力,你就会越幸运。 回到搜狐,查看更多

负责任的编辑:

2019-10-22 12:007

Source :疯狂高考

原创标题:清华学巴的工作日程带来争议!熬夜学习可行吗?

Original:鹅校长腾讯企鹅辅导学生会

近日,清华大学“优秀学风档案历史展”展示了许多在校毕业生和学生的笔记、作业和计划。

其中,一个学生恶霸的日常日程引起了广泛关注:

我早上1: 00上床睡觉,早上6: 00起床,早上6: 40开始学习,从晚上9点到凌晨1: 00的时间表已经排满了.

读完内容后,边肖喘息着.

每天熬夜学习,身体能忍受吗?

不理会网民的评论,发现许多人同意边肖的观点:

对绝大多数人来说,熬夜真的有好处!

否则,为什么多年来大多数顶尖学者都反对在面试中熬夜?

例如,腾讯企鹅的优秀学生李翔在广西梧州市获得了顶尖文科学者,并被直接护送到该地区最着名的高中。

在我们的采访中,他说:

“就我而言,我反对熬夜学习 与其每天学习到很晚,不如抓住要点,瞄准目标。 “

黄一清,武汉市理科高考状元,高考得了682分

也曾经说过:“一般来说,我很少熬夜学习。我晚上大约10点关门。” 偶尔熬夜,也是因为玩网络游戏,但这种刹车车很少

刘戴雷,四川高考文科状元,高考663分

曾透露她的工作和休息时间是早上6: 30和晚上10: 40到晚上11: 00

因为她认为:“应该学习的时候学习,不学习的时候放松。我特别反对不全心全意在学校学习,回到宿舍来弥补白天空,并确保一定时间内的效率!”

此外,从学校的时间表可以看出,着名的国立衡水中学无论学习任务有多艰巨:

学校也强烈反对学生熬夜,并严格要求学生在22: 10之前洗完澡上床睡觉!

那么,熬夜会对我们产生什么样的影响?

哦,我的上帝!熬夜太可怕了?

在回答这个问题之前,你必须首先明白:睡觉时你的身体在经历什么?

在搜索了大量数据后,编辑总结了“十睡六次”的黄金法则

对于绝大多数学生来说,最好在晚上10-11点睡觉,早上6点起床,以确保你有7-8个小时的充足睡眠。

如果你的睡眠是在这个阶段,当你睡着的时候,看起来似乎一切都是寂静的,但事实上你身体的内部很忙:

当你睡着的时候,我们的身体在做什么?

1。大脑将完成白天的信息,并清理信息产生的代谢废物;

2。血压和心率会下降,心脏会休息并在白天恢复到原来的状态。

3。胃肠道也在“夜班”上处理前一天的食物。

4。呼吸频率降低,心肺得到恢复;

5。肾脏过滤比白天慢,正在恢复。

6.肝脏会自我修复。

7。人类免疫系统在修补漏洞方面会更强大。

.

对你来说,睡眠只是一种状态,但对你的身体来说,它意味着所有系统的器官都得到休息和更新,白天战斗中的损失和漏洞可以在这段时间得到补充。

它能让你醒来时“恢复体力”,以支持你第二天的战斗!

如果你睡眠不足,缺乏精神能量,白天上课打盹,熬夜学习导致注意力不集中,影响仍然很小。

严重的病例会导致认知障碍!

英国萨里大学的科林史密斯教授曾描述过他在《美国国家科学院院刊》年做的一项实验:“26名参与者被分成两组,一组每晚睡眠时间不到6小时,另一组每周睡眠时间超过7-8小时。

一周后,血样测试结果显示,睡眠不足组中700多种基因功能发生了改变。

有些人的认知功能受损,认知能力下降!

也许有些学生还不知道什么是认知功能?

简而言之,有了这个功能,你可以学会理解,并最终灵活运用知识

如果你的认知功能很强,你学习新事物的速度就越快

看看你周围那些学霸学神,对于一个知识点,别人费了好长时间才理解,他们只需要看一看就能充分理解并灵活运用。

这就是认知功能的差别!

熬夜真正的可怕之处.

其实熬夜的不利影响并不是最可怕的.

最可怕的是,因为熬夜,你的认知功能正在缓慢地受损,然而你浑然不知。

说得再通俗点就是:熬夜使你越来越笨,而你却意识不到自己正在变笨的这个事实。

你将本该用来睡觉的时间用在了熬夜学习上面,使得自己的认知能力受到了损伤。

而这一损伤直接的体现就是:

A. 面对困难的知识点越发感到棘手;

B. 在考试当中的表现越发糟糕。

但绝大多数情况下,你对这样的损伤最直接的反应只会是:

将这种受挫归因于自己还不够努力,效率不够,时间来凑,继续重复熬夜,但是你越熬夜,认知能力越弱,学习效率越低!

在这样的恶行循环中,最终的结果就是:

清北、985、211这些字眼已经跟你没关系了,能考上大学就不错了。

虽然话说得有点狠,但小编是真的不想看到,那么努力的你,因为熬夜而丧失了改变命运的机会啊!

如果你也是熬夜大军中的一员,一定要早日掉队!

如果你担心,不熬夜,就会写不完作业,万一明天被抽查到或者被老师批评那就糟糕了。

但是,同学们,你们先想一下,我们上课、写作业、考试的目的到底是为了什么?

就是为了最终的高考啊!

我们不熬夜,睡好觉,就是为了养精蓄锐,恢复我们受损的认知功能,提升我们的学习效率,这样才有可能在未来的高考中取得理想的成绩。

捡了芝麻,丢了西瓜的道理,相信你们都懂吧!

小贴士送上,请收藏好哦

如果学习量真的大到不得不通过熬夜这种“自残”的方式来完成的话,在这里,小编给你们两条小tips:

1. 利用好午休时间

美国一项研究发现,10分钟左右的午睡“清醒度”最好。

他们特别推荐过一个控时技巧:

午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒,这个过程通常为10~15分钟。

如果你的午睡时间是一个小时,你可以尝试缩短为15分钟,你会发现在高强度学习的一天中,午睡15分钟的充电效果会更好。

那么,通过减少午睡而省出来的时间,你可以做作业,改错题等。

利用好午休时间,把晚上需要熬夜做的任务都先做完,你就可以美美地睡一觉了。

2. 四象限法则

紧迫且重要的事情,比如每天必须保质保量完成的作业,一定要在睡觉前完成,这样就不怕第二天老师的抽查;

对重要但不紧迫的事情,比如可灵活处理的作业、日常的整理、复习和背诵等,在保证充足睡眠的情况下完成;

对紧迫但不重要的事情,比如收益有限的作业,或其他琐碎的学习任务等,则可以根据精神状态和时间安排,穿插在整块的学习之间;

对不紧迫也不重要的事情,能扔就扔!

当你开始熬夜,恶魔就开始侵蚀你的身体;

当你停止熬夜,幸运女神就站在你这里;

只有这样,越努力才能越幸运。返回搜狐,查看更多

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