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手机越刷心越慌、宅在家无所事事……这些心理“疫情”你中招了吗? 北京中小学心理教师集体会诊“开处方”

文章作者:来源:www.50x15.com时间:2020-02-20



如果此刻呆在家里的父母发现自己或他们的孩子处于上述情况,他们应该注意这一点。身体里的“流行病”应该被预防,头脑里的“流行病”不应该被低估。我们如何打击和严格控制“流行病”,不让消极情绪有任何机会?今天,让我们一起来听听北京中小学的资深心理学教师和教育专家以及小编辑们的看法。

心理诊所?小学文章

预防病毒

用心理学理论

解决实际问题

特约顾问

魏来红(北京小学心理老师,全国中学心理顾问):

inquiry

Q1:家长和学生应该如何应对过度恐慌?

A1:你可以从下面的心理学理论中分析和解决问题。

首先,“极度糟糕”是作业成本法理论中提出的非理性信念之一。这是一种非理性的信念,它想象和推断事情的可能后果非常可怕、糟糕甚至是毁灭性的。因此,在谈到“流行病”时,为了应对恐惧和恐慌的症状,我们应该认识到,人类世界的进程和发展将经历许多灾难。这不是第一次对抗病毒。理解和征服任何未知和全新的事物都需要时间。目前,我们的科技水平和医疗技术明显强于历史上任何一场瘟疫。我相信我们能赢得这场战斗。

其次,心理学中提到的马斯洛需求层次理论将人的需求从低到高分为生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求。其中,安全需求基于生理需求。同样,面对疫情,如果我们没有人身安全,把自己置于真正的危险之中,我们的内心自然会感到不安全。学校延期的原因是为了防止孩子们与外界有太多的接触,所以我们呆在家里,没有给病毒任何机会。很自然,我们的内心不再那么恐慌。只要保护措施到位,病毒自然可以被排除在外。

第三,心理学中有一个着名的“感觉剥夺实验”,即当一个人与外界隔绝时,会引起内心的混乱。当生活场所突然变得单一,日常生活兴趣过于狭窄,出现不习惯的心理时,就会有一种厌倦和厌倦的感觉。这种流行病迫使我们“呆在家里”。可以理解的是,这种被迫的“不自由”的生活方式会带来烦躁。首先,我们不妨这样想:“这样一个特殊的节日可以放慢我们的脚步,给我们更多的时间思考,享受阅读带来的美好时光,加强我们特殊技能的训练,许多学生也可以借此机会通过互联网上丰富多彩的学习资源来扩展他们的知识。最难得的是花更多的时间和父母在一起。简而言之,这种流行病让我们彼此分离,但爱一直伴随着我们。”

inquiry

Q2:如何处理家庭成员在家中经常发生的冲突?

A2:俗话说,“距离产生美”。在疫情期间,家庭成员花更多时间在一起,有更多的亲属关系,但同时他们不可避免地会有不同的意见。如果他们不能互相理解,他们就容易争吵和冲突。目前,一些父母想重返工作岗位,需要兼顾工作和家庭。他们可能对孩子上网、时间管理和整体学习安排等问题有不同的看法。这也是一个普遍现象,也成为父母和孩子相处中最令人困惑的问题。

在情绪认知理论中,一个人有什么样的情绪反应并不取决于外部环境和事件本身,而是取决于他头脑中的评价和加工,即面对同一事件,不同的认知会产生不同的想法和态度,也会导致不同的情绪体验。因此,当面对家庭成员的不同意见时,我们可以试着从另一个角度来看问题。在流行期间,“停课,不停课”。建议父母和孩子一起制定新的时间表。学习应该包括在课程表的主要内容中。他们应该避免长时间看电视或独自上网。他们应该和亲戚进行更多的互动对话,参与家庭工作,休息

特约顾问

陈海燕(西城区裕民小学心理老师,西城区心理学科带头人,西城区学生就业指导中心兼职讲师兼研究员):

质疑

Q3:小学生在家呆的时间太长,还是粘着人,还是哭、厌食、做噩梦,如何更有效的陪伴?

A3:最好的心理治疗是高质量的家庭成员陪伴。这种陪伴的方法可以在呆在家里的时候采用。一方面,父母应该让孩子自然地表达他们的情感。狭窄的活动空间和单调的活动内容不可避免地导致内心的压抑。当孩子不讲理、大声哭或发脾气时,请多理解或拥抱他。或者什么也不说,坐在旁边陪他,让他哭,然后安静下来。另一方面,父母可以设计一些创造性的家庭活动。一年的头十天,在张的小同学家里,一个乐高玩具玩了好几个小把戏。没有乒乓球拍。我自己做的。弹跳的球仍然是安静的。我很高兴,不会打扰公众。一个好的导师是在言行上被教导的。同时,生活训练不能少。日常生活和家庭卫生是日常生活中必不可少的活动。在特殊的时候,拿出食物不方便。独自去厨房已经成为生活的一个重要部分。无论是买彩色泥巴、包饺子还是做冷面,孩子们都可以得到锻炼。

生活在于运动。孩子们旺盛的精力可以在运动中释放出来,这有助于保持内心平衡和积极的情绪。如何在英寸之间移动?爬上去。清理场地,玩各种游戏。跳舞。不管是什么类型的舞蹈,放上音乐,扭动你的身体。跳。只要你注意安全并且不伤害自己,无论是床还是沙发,还是瑜伽垫,柔软都是最适合孩子的。各种亲密的身体接触游戏也很棒。出汗后,把它擦干净,不要感冒。

心理诊所?中学文章

预防病毒

朋友在线帮助

缓解紧张情绪

特邀辅导员

郭静雅(北京文慧中学心理老师):

质疑

Q4:面对这种流行病,中学生的心理状态和他们在家里的生活状况如何?

A4:北京文慧中学对该校部分学生进行了调查,发现学生表现出以下现象:超过37%的学生有强迫性行为,如“不停地刷手机以获取最新消息”、“不停地检查口罩是否戴好”、“经常不停地洗手”。更多的负面情绪表现为焦虑和愤怒。82%的学生认为他们的精神状态良好。61%的学生过着正常或非常正常的生活。83%的学生认为他们与父母的关系“相对良好”或“非常好”。

质疑

Q5:中学生的认知水平较高。如何避免过度防卫造成的不良情绪?

A5:首先,科学了解疫情,采取有效措施。一些愤怒来自虚假的谣言,一些焦虑来自对新闻的持续关注。因此,建议每个人选择一个特定的和有限的时间从官方渠道获得有关这一流行病的必要信息。科学、正确地实施少出门、勤洗手、出门戴口罩等防护措施,身体不适时正确就医。其次,接受不同的情绪,保持积极乐观。面对突如其来的疫情,人们会因为未知的病毒而感到恐惧,更多的行为如洗手、检查口罩、刷手机等将会发生。事实上,这些是正常的压力反应。只要这些压力变化在正常范围内,就没有必要过度担心或恐惧。然后,多与他人沟通,寻求外部支持。当我们和家人在一起时,我们可以有更多的交流,交换信息,交流感情,在吃饭,看新闻等时候互相支持。此外,你可以每天在指定的时间打电话或发微信与你的同学聊天,看《诗词大会》等电视节目,边看边进行语音交流,建立小组互相发送自己的练习或打卡等.亲密友好的互助气氛不仅能缓解紧张,还能提高心理免疫力。最后,建立一个有规律的时间表来丰富日常活动

特邀辅导员

质疑

633,360名学生将在100天内参加高考,他们如何在家准备考试?水漱口能预防感染吗?

A6:每天都做一个可行的计划,让身体和头脑走上学习的道路,增强他们对生活的掌控感。以下几点不能省略。首先,改进一个关注点。许多学生非常关心各种“数值”。我们可以将注意力从“数值”转移到自己身上。近年来,医护人员、科研人员、警察、交通人员等频繁登上搜索热点,为祖国做出了突出贡献。你也可以规划你的职业生涯,为你未来的生活而学习。

第二,开始锻炼。疫情和高考都教会了我们身体健康的重要性。利用这个假期进行体育锻炼,选择合适的锻炼方式,让你的身心更加健康。第三,进行一些思考。在家的时间增加了,更多的时间用于独立思考。每天写日记和体验不仅能关注一个人的心理健康,还能提高一个人的写作能力。"把船停在港口是最安全的,但这不是造船的目的。"思考的过程可以提升一个人的理解和想法到一个更高的水平。

第四,培养一些信念。教育部和学校也有相应的推迟开学的政策。“停课和不间断学习”、现场视频广播、在线学习等多种形式,确保学生能够接触到老师。我们必须相信学校和老师已经制定了计划,跟上老师的步伐,认真听网上的讲座,增强信心。被迫呆在家里,他们有更多的时间安顿下来,为自己制定合理的计划。它也给了学生们一个“在弯道超车”的机会,提高他们的自控力,这样他们就可以在这个“漫长”的假期中成长,并且一定会赢得高考。

心理诊所?学前班文章

预防病毒

幼儿教师手绘新皇冠肺炎“心理处方”/朱(北京市丰台区幼儿园教师)

在新皇冠肺炎流行的特殊时期,人们的生活和工作发生了很大的变化,无论是谁,他们都感到一种紧张,甚至恐慌,连孩子也不例外。然而,不管是哪种疾病,除了药物治疗之外,还需要更多的心理援助来帮助人们走出心灵的阴影,战胜流行病。为此,丰台区于颖幼儿园专门推出了老师独创的手绘“心理药方”来应对新生的冠状肺炎,引导孩子走进代理站体验不同的感受,学会用更多的方式来表达快乐和情感。在父母和老师的指导下,孩子们可以在特殊时期享受节日的每一天。

专家建议

从“抗流行病”故事开始

从“抗流行病”故事开始

特邀顾问

蓝梅(中国教育协会家庭教育委员会副秘书长兼新家庭教育研究所常务副所长):

一场突如其来的流行病扰乱了人们平静的生活。随着重返工作岗位的推迟和上学时间的推迟,父母和他们的孩子应该如何共同应对这一严峻的时刻?

首先,充分感受感情。聪明的父母应该善于将这段被迫在家中孤立的生活转变为积极主动的行动,设计一个良好的家庭生活,通过有规律的工作和休息、有序的生活和平静的日常生活来缓解家庭在流行病面前的焦虑和紧张,并增强家庭之间的感情。例如,父母可以和他们的孩子一起阅读、写作和看电影。他们还可以根据专家提出的防疫建议,做好家庭清洁工作,为家庭安排一日三餐,充分发挥家庭生活对孩子成长的教育作用。例如,我们新成立的家庭教育研究所发起了“三三”活动,即父母和孩子在日常生活中的陪伴、陪伴和陪伴,这是一项帮助父母安排家庭生活和建立有效陪伴的行动。

第二,学会成为g

最后,我深深感受到了责任。父母利用这个机会深入思考并与他们的孩子讨论。社会的良性运行是一个和谐合作与共存的系统。今天他们面对的是疫情。我们如何尽最大努力来提高自己的能力,在自己喜欢或擅长的领域发挥自己的作用,并承担我们应该承担的社会责任?陶行知说,教育就是生活。这段时间是让生活恢复原状并成为接受教育的最佳时机。

光能驱散黑暗,风能驱散阴霾。

积极乐观的态度可以克服困难。

如果我们团结一致,我们一定会战胜灾难。愿我们珍惜这个特殊的时刻。

珍惜生命,保护我们的心,共同迎接春天的芬芳。

温馨提示

拨打心理求助热线:北京师范大学心理学系(4001-888-976)

如果出现严重的应激障碍,建议向精神病医院寻求专业帮助。

END

text:张颖王小毅祝愿张广林

卡通:沈海涛

图片:学校,教师提供

编者:现在教姐回搜狐看更多

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