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这些食物最适合男人吃,,多吃可降低死亡率

文章作者:来源:www.50x15.com时间:2020-01-12



这些食物最适合男性食用

水:人类大脑的75%是水。大脑是第一个受脱水影响的器官。太少的水会让人疲倦,反应迟钝。

碰巧男人在忙的时候经常忘记喝水。如果他们用饮料或汤来补充体内的水分,那只会增加热量,使他们发胖。因此,在两餐之间多喝水。例如,你一进入办公室,就往桌子上倒500毫升水,有时间就喝,午饭前喝完。一天内至少要喝两瓶矿泉水(约2000毫升)。

海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液含有大量锌。当体内锌不足时,精子的数量和质量会受到影响。然而,海鲜牡蛎、虾和螃蟹的锌含量最高。一个小牡蛎几乎等于每天的锌需求(15毫克)。此外,牡蛎富含糖原或牛磺酸,可以改善肝功能,滋养和强壮身体。

深海鱼类:高压也会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼类中的ω-3脂肪酸可以防止血液凝固,减少血管收缩,降低甘油三酯等。对心脏血管特别有益。富含ω-3脂肪酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。它们可以替代食用,但是记住每周至少吃两次鱼,这是美国心脏协会推荐的。

西红柿:西红柿的酸味可以促进胃液分泌,帮助消化蛋白质。此外,丰富的维生素C可以结合细胞间的关系,产生骨胶原,增强血管。钾是最丰富的矿物质。它有助于去除血液中的盐分,因此具有降低血压的作用。

南瓜籽:大多数男人在40岁后都有前列腺肥大的问题。在美国的一项实验发现,允许前列腺肥大的病人从瓜子中提取精华确实减少了尿频,改善了其他症状。此外,瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗衰老。瓜子可以在普通超市买到。一些产品与各种坚果混合,可以洒在沙拉上,或者在工作日作为小吃食用。

胡萝卜:胡萝卜素会在体内转化为维生素A,提高身体抵抗力,抑制导致细胞退化的活性氧。此外,由于其富含钾,它具有降血压的作用,而食物纤维可以发挥调节肠道的作用。富含胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎,因为它们可以预防癌症。

大豆:许多人都知道大豆含有植物激素,这对女性有益,但大豆也是男性的绝佳食物。例如,经常吃大豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的几率低。此外,大豆和改善男性骨质流失一样有效。当男性超过60岁时,骨质流失将开始,这与更年期女性一样严重。此外,多吃大豆可以补充卵磷脂,这已被证明与短期记忆和学习能力有关。

绿茶:绿茶富含红茶没有的维生素c。维生素C是预防感冒和美化皮肤不可或缺的营养素。此外,它还富含谷氨酸防止衰老,天冬氨酸增强免疫力,氨基酸滋养和增强身体。还具有利尿和缓解压力的作用,咖啡因具有提升作用,黄酮类化合物具有降低血压的作用等。

红酒:如果你必须喝,就喝红酒。由于红酒葡萄皮中的抗氧化物质多酚保留在酒中,可以降低心血管疾病的几率;此外,与各种葡萄酒相比,红酒(一种能提高体内尿酸的物质)的成分非常低。此外,红酒可以增强抗氧化作用,预防动脉硬化。最近,根据研究结果,它还可以在痴呆症中发挥作用,是老年社会不可或缺的饮料。但是酒精仍然含有热量,营养学家建议每天保持在60毫升以下。

大蒜:大蒜有很强的杀菌能力,所以它能清除入侵人体的细菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进碳水化合物代谢产生能量,消除疲劳。大蒜的另一个重要功能是增强免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被认为是食品f

维生素B组对抵抗压力非常重要。这包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它能维持神经系统的稳定,增加能量代谢,帮助抵抗压力。全麦食品如全麦面包、糙米和胚芽米富含维生素B族。此外,全麦面包是一种复合碳水化合物,能缓慢释放能量,具有稳定作用,使人放松而不紧张。

高维生素c食物:24岁以后,男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种能使老化精子再生的老化药物,那就是维生素c。威廉,得克萨斯大学妇产科教授。哈里斯实验结果显示,连续60天每天摄入1000毫克维生素C后,他们的精子数量增加了60%,流动性增加了30%,异常精子也减少了。

高维生素c食物!有猕猴桃、柳丁、桔子、西兰花、芦笋等。另一方面,男性经常处于高压状态,需要更多的营养。维生素C能帮助肾上腺皮质旁激素(一种抗压激素)的分泌,并能抵抗压力。