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瑜伽减肥六个消脂动作

文章作者:来源:www.50x15.com时间:2020-01-10



瑜伽减肥的六个减肥动作

2016

[指南]瑜伽减肥的六个减肥动作不仅可以达到健身效果,还可以通过健身锻炼达到减肥效果,这是很多减肥人士选择的方法。我听说瑜伽有很好的减肥效果,所以我将向大家介绍瑜伽的六个减肥动作。

瑜伽减肥的六个减肥动作

动作1

坐在膝盖上,挺直你的背,慢慢吸气,抬起你的头,试着拉长你的脖子,慢慢吸气,从你的小腹,腰部到胸部,屏住呼吸。

慢慢张开紧握的双臂,尽量扩张胸部。屏住呼吸5-13秒。

功效:消除肩背部瘀滞,软化腰椎,消除头痛症状,增加肺活量。

动作2

用双手抓住大脚趾,吸气并抬头。

慢慢呼气,将上身向前压向双腿,在恢复前停留几秒钟。

功效:舒展腰背,打开腿部韧带,按摩消化系统。

动作3

用右腿向前伸,左脚靠在会阴上,右手靠在右脚尖上,吸气,向后转,用左手绕着腰,抓住左脚,屏住呼吸10秒钟,然后慢慢呼气和恢复。换条腿,再来一次。

效果:纠正脊椎歪斜,治疗驼背,调节胃肠功能,对便秘有辅助治疗作用。

动作4

俯卧,双手合十,头靠在手上,慢慢吸气。

抬起你的头,挺起你的胸膛,看着天花板,拉长你的脊柱。

功效:舒展脊柱,调节内分泌,帮助治疗某些女性功能失调。

动作5

用你的头和肘支撑倒立(这个动作更难完成,不要做)。

功效:消除内脏充血,按摩刺激松果腺和甲状腺,使新陈代谢平衡正常,使人保持正常体重。调节神经系统的功能。

动作6

侧卧,从身体下部慢慢放松,正常呼吸,消除全身紧张。

每日健康维护提供阅读“瑜伽的六个减肥动作”。如果你喜欢这些共有的“瑜伽的六个减肥动作”,我希望你能通过“瑜伽的六个减肥动作”找到健康的金钥匙。

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