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欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

文章作者:来源:www.50x15.com时间:2019-08-25



大家好,我是一个轻松的快乐,一个积极的能量减少爱吃饭的人,他喜欢食物,喜欢他的身体。请照顾好它。

欧阳娜娜

欧阳娜娜也是一个胖胖的身体,总能看出她会胖瘦一段时间,欧阳娜娜曾经在社交平台上承认她真的很胖,并且开始减肥的鼓舞人心。减肥效果确实很明显。最近,我们看到她在各种综艺节目中真的减肥了。欧阳娜娜透露,她依靠营养减肥餐来减肥。吃了7天之后的轻快乐,实际上它非常薄,几乎减少了。 10磅。

欧阳娜娜最近的照片

欧阳娜娜的减肥3小技巧

1.饥饿时照镜子

春节过后,欧阳娜娜开始激励她减肥。那个时候,她仍然在社交平台上让粉丝们恢复饥饿并照镜子。这种方法非常有用。

2,只吃自己的减脂餐

看看《小姐姐的花店》综艺节目会知道欧阳娜娜喜欢烹饪,味道很好。自从她开始减肥以来,她根据营养师提供的食谱制作减脂餐,这是美味的,低热量,健康和规律的。

3,必须配备适量的运动

欧阳娜娜是一个热爱运动的女孩。她经常去健身房做一些健美操和无氧运动。她过去常常教大家如何减肥。

轻盈快乐的减脂食谱改良版,其次是吃得好吃而不发胖,7天瘦10磅

早餐1:水果沙拉+煮鸡蛋

午餐1:花椰菜火腿,玉米,炒饭+绿汁

早餐2:玉米+原味水果+蔬菜

午餐2:盐和胡椒,矢车菊,炒饭+绿汁

早餐3:鸡蛋+冷面包+圣水果午餐3:盐和胡椒,矢车菊,炒饭+绿汁

早餐4:鸡蛋+花椰菜+紫薯

午餐4:火腿玉米花椰菜炒饭+绿汁

早餐5:鸡蛋+花椰菜+芒果

午餐5:鸡胸肉花椰菜炒饭+绿汁

早餐6:鸡蛋+花椰菜+南瓜

午餐6:鸡胸肉花椰菜炒饭+绿汁

欧阳娜娜与同类型的减脂炒饭

上面分享的轻巧愉快的食谱,最常见的是花椰菜炒饭,这是基于欧阳娜娜炒饭的改良。她的无米炒饭遍布网络,但真的很美味。

成分:

2个鸡蛋,1个西红柿,3个花瓣,2个西兰花瓣,1个鸡胸肉,6个虾,1碗蔬菜(玉米,胡萝卜,豆)

做法:

1.将鸡胸肉切成方块,加入2汤匙料酒,1匙酱油,1匙生面粉和适量胡椒粉20-30分钟。

2.将2汤匙料酒,1勺酱油,1勺生面粉和适量的胡椒粉加入虾中20-30分钟。

3,番茄去皮切块,西兰花切丁,花椰菜切成米粒大小。

4,加热锅内,倒入适量油,倒入鸡胸肉,翻炒至7,8成熟,即成。

5,将鸡蛋打碎,撒上适量的盐调味,锅内热后,倒入适量的油,倒入煎至7成熟,并备用。

6,将锅加热,将番茄倒入果汁中,然后将西兰花,蔬菜丁,虾,花椰菜,鸡肉,1勺酱油,1勺番茄酱,炒鸡蛋,适量的盐。

7,将锅均匀翻炒出锅。

轻快乐提示:

不要加水,在炒菜过程中蔬菜本身会被榨汁,加水时没有炒饭的感觉。

欧阳娜娜的减肥配方可靠,营养丰富。吃了7天后,它真的很瘦。你应该试试看!