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河北:让老年人健身更科学更快乐

文章作者:来源:www.50x15.com时间:2019-10-30



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原始标题:使老年人更加科学和快乐

最近几天,石家庄市玉溪公园的空竹队队员张炳禄参加了京津空竹比赛。该活动在石家庄市桥西区举行,吸引了来自北京,天津和河北的16个团队的200多人参加了9项空竹比赛。新华社记者罗学峰摄

循序渐进,广场舞,太极拳,暴君,陀螺仪.近年来,越来越多的老年人经常在我们周围运动。健身方法可以说是多种多样的,甚至出现了一些健身方法,例如“双杠奶奶”。老人的健身“网红”。那么,他们的健身风格是否科学?如何促进老年人的科学健身?

健身不能随随便便

每天晚上,在石家庄市人民广场,都会有一些老人伴随着熟悉的音乐,跳着欢快的舞步,吸引一些路人停下来。

在漳州市人民公园和运河大桥的旁边,晚上经常有四到五个老年步行队跟随音乐的节奏,步调整齐。

“简单,活泼并且能够移动肌肉和骨骼。”谈到您喜欢广场舞和步行的原因时,现年63岁的石家庄市民张阿义和68岁的漳州市民刘的回答几乎是一模一样。

现年83岁的漳州市民赵忠顺(音译)更喜欢做空竹和太极拳等运动。 “在我喜欢去胜利公园晃动空竹之前,这看起来很简单,但是里面的知识却很丰富。在锻炼大脑的同时,我还可以锻炼肢体平衡。”

除了这些常见的健身计划外,还有许多老年人已经建立了自己的或学习过“狂野之路”健身,例如,击中树的后部,爬上大顶,四肢爬行,这样做在单杠和双杠上。向上或向下拉伸或翻转……“我认为打树是件好事。每次打树,我都有很多后背。”坚持在自己社区打树的刘阿义直言不讳。对于一些四肢爬行和运动着迷的老年人,刘阿义还认为“对腰部有益”。

在省胸外科的张钦外科医生看来,砍树和爬行不仅会大大改善老年人的身体状况,而且还可能会伤害骨骼和内脏。他认为,愿意锻炼的老年人是一件好事,但他们不应该盲目地锻炼,而不仅仅是随心所欲。相反,他们应该根据自己的身体素质,测量平衡,心肺功能,肌肉力量和柔韧性来选择最适合自己的衣服。健身风格。

“对于老年人来说,使用“身体”“大脑”对于科学和健身非常重要。”省老年体育协会副秘书长梁寅则说,现在许多老人正走过弯道和步行。广场舞和其他阈值是相对较低的健身水平。尽管肌肉得以恢复,但健身效果并不显着。随着年龄的增长,老年人不仅身体素质较差,而且精神力量也在下降。因此,不能仅将老年人的健身仅仅理解为体育锻炼,而是可以锻炼身体和大脑的方式。

需要更好的公共服务指导

住在石家庄银都大厦的叔叔刘宝柱,每天早晨五点起床,即使完成了一天的健身“功课”,也从门口回到胜利街。问他为什么不学习其他适合他的科学和健身方法。刘叔叔回答:“我今年78岁,身体不灵活,记忆力不好。我怎么知道什么是科学?我该去哪里学习?有时与在健身场所附近的人一起锻炼社区,并感到很多动作无法完成。”

应该说刘叔叔的话代表了许多参与健身的老年人的声音。促进老年人的科学健身需要更好的公共服务。

记者了解到,近年来,石家庄市群众体育工作发展迅速。目前,主城区的社区健身站和健身指导员基本齐全,有3000多个健身站为附近的各种健身团体提供定期的指导服务,但很少开展针对老年人的特殊指导服务。

各级老年体育协会是专门的社会组织,旨在促进老年人的健康。梁银泽说,目前,各省市老年人体育协会已经成立。有147个县级老年协会和1000多个乡镇级协会。从2012年至今,各级老年人体育协会共培训了170多名国家社会体育指导员,900多名社会体育指导员和第二代3000多名社会体育指导员。已促进了20多个关键点。高级健身计划。但是,毫无疑问,与全省近1500万老年人相比,老年人社会体育指导员的人数尚未增加,有关培训指导的覆盖面有待进一步扩大。

此外,为了加强对老年人科学健身的研究,省体育科学研究委员会于1989年成立。迄今为止,该委员会已经筛选并建立了50多个适合老年人的科学健身计划。老年人包括门球,健身秧歌,软球,太极拳,用拐杖走路。

“运动步行是过去两年中新选择的健身计划。我们仍在寻找更多使老年人喜欢并适合广泛推广的健身方法。”梁银泽说。

合作伙伴一起改善健身市场服务

61岁的李先生是石家庄超越健康俱乐部的成员。去俱乐部健身是他日常生活的一部分。 “有人曾经问我是否去健身房追赶潮流。我说这比较专业。更科学的适应性。”

“这是一个老年人,他们可以长期长期居住。”河北力丰超越体育文化发展有限公司的健身教练李宁告诉记者,老年人有很强的健身欲望,时间相对充裕。达到显着的健身效果。

相关专家指出,随着老年人科学健身需求的增加,从户外健身到专业体操,从单纯依靠健身公共服务指导到个人增加科学健身消费是大势所趋。

据报道,在某些国家,老年人健身服务已经形成了巨大的产业,并成为“银色经济”的重要组成部分。在中国,互联网上的一些健身应用会适时启动针对老年人的健身指导课程,并通过支付和广告模式赚钱。目前,用于中老年人的广场舞教学应用程序大约有2亿用户。

在我省,当前的老年人健身市场不活跃。李宁说,在俱乐部会员中,高级会员的比例接近10%,在省级健身俱乐部中相对较高。

根据分析,健身俱乐部等目前的高级会员并不多,这在很大程度上与他们提供的服务内容不适合老年人这一事实有关。李宁坦率地说,健身俱乐部主要是根据年轻人的需求来制定课程和训练计划,例如设备训练,健美操等,因为年轻人活跃。老年人也可以游泳,打乒乓球等,但专门为他们设计的健身服务项目还没有。

另一方面,“老年人的钱很难赚”也影响了健身俱乐部开发老年人市场的热情。 “我们一辈子都节俭,我们得花两三千美元才能得到一张健身卡,否则我们暂时不能接受。”家住石家庄市会翠花园区的黄阿义说,她去附近的一家健身俱乐部咨询并取消了健身卡的身体状况。的想法。

事实上,该国已经出现了专门为老年人服务的体育馆。在过去的两年中,在上海市体育局的指导下,相关企业和高等学校在上海试点了8家“老年版”健身服务机构“尚提乐生活空间”。 “尚提乐活动空间”不大且不完整。人体监测区,微循环改善区,等速肌肉增强区,有氧训练区和休息交换区的设计面积为150平方米。在这种情况下,老年人提供专业的运动器材和科学的健身指导服务,每月仅需收费99元,每天仅需3.3元,吸引了周边社区的许多老年人每天“打孔”。

河北体育学院体育经济与管理系主任庞山东建议政府有关部门应大力支持社会与企业之间的协同增效,进一步改善老年人健身市场服务,较高的健身需求水平,促进老年人科学健身。 (记者赵瑞雪)

(编辑:陈思玮,石建中)

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