首页 > 国际新闻

脑海总在做计划,却缺乏行动力怎么办?

文章作者:来源:www.50x15.com时间:2019-09-01



请输入图片说明

你有这样的经历吗?

始终牢记计划:“我将在十分钟后开始学习。”结果是一个小时,仍在玩游戏;

“明天去图书馆努力学习”,结果仍然是明天.

重复类似的场景。因为我们专注于当前的感受,所以难以接受延迟的满足感。

想一想,与小说,游戏和电影相比,学习或工作的乐趣是什么?即使是睡觉也比学习更舒服。

要打破这个奇怪的圈子,您可以尝试以下方法。

01。

尝试向他人作出承诺

当我们第一次见面时,我们会根据对方披露的少量信息给出第一印象,如内向敏感和阳光灿烂。因此,它决定了相互对待的态度和方式。

当然,个人也会关心别人的意见,印象和感官。

事实上,其他人对自己的看法以及他们对待自己的方式可以对个人行为产生强大的影响。

我们不想让承诺成为谎言,不辜负别人的信任,感到被欺骗。我不想被视为一个言行不同的人。因为这会损害彼此的感受并影响个人的价值感。

因此,当我们对他人作出承诺时,我们将放弃拖延的想法,并开始关注所承诺的目标。因此,它不仅摆脱了延迟,而且加快了目标的完成。

《影响力》解释说:“改变一个人的自我形象和未来行为的承诺应该是积极的,开放的,努力的。但有效的承诺另一个特征比三者更重要。”

这是对您承诺有一种真诚责任感的承诺。

如果你说,溅出水。在承诺给别人之前不仅需要三思而后行,还要有责任感。

毕竟,如果你不在乎,你的承诺只是空谈。

当然,你不能做出很大的承诺,也不会给自己施加太大的压力。它也可以很小,只要它可以迫使你开始行动的承诺。

因此,当我们愿意做一些但缺乏流动性的事情,并且注意力总是被无关紧要的事情所消耗时,首先要对他人作出小小的承诺,而小承诺将是改善行动的有效方式。

请输入图片说明

02。

做一个合理的目标

制定计划总是感觉良好,但人们设定的目标通常是理想的,这是不现实的。

不切实际的目标总是很遥远,让人感到无能为力。因此,作出的主要承诺可能适得其反。

如何设定合理的目标有三个建议:

将目标划分为总目标和子目标

了解自己

首先允许非常糟糕

1.将目标划分为总目标和子目标。

总体目标是确定总体方向,而子目标是确保您朝着这个方向前进。

制定清晰,可操作且高度反馈的子目标可确保您在每一步都更接近总体目标,从而为您提供控制感。充足的信心和增加的流动性。

总体方向产生了模糊的边界感,往往会分散对无关或低价值事物的注意力。

例如:您今天决定阅读约200本电子书,您可以根据理想的阅读速度在100分钟内阅读。

但是,如果你明白你很难坚持阅读半小时,那么你可以选择将其分解为一系列子目标:在30分钟内阅读约60页的电子书,并在阅读后休息一下。

您还可以使用碎片时间来阅读。因此,阅读成为您的明确进步,反馈是有效且相对容易的。

2.了解自己

关于希腊德尔斐神庙的谣言:了解自己。

《老子》写道:了解人们的智慧,自我意识。

人们是自我意识的,也就是说,他们正确地了解自己的能力。但是,要正确地了解自己并不容易。

就像我们把感情放在中心一样,我们也高估了我们所处的位置。

一家公司超过40%的工程师表示他们排名前5%。超过90%的大学教授表示他们的研究能力高于平均水平。 14名高中生认为他们的生活能力位居前1%。如果你在欺骗自己,你就不会在调查中诚实。

《人人都在说谎》

制定合理的计划必须对自己有一个相对明确的定位。那么你怎么知道自己?《逆向管理》告诉我们:了解自己在做事的过程中,反思是最后一步。

也就是说,在行动过程中,可以获得更多信息。什么都没做,只有反思很难获得有效的信息。

请输入图片说明

3.允许先做坏事

“等等,也许你能想到一个更好的解决方案?”

有时,我们会以“等待灵感”为借口推迟。当我们期待一个完美的计划时,很容易留在原地并失去机动性。

而且,灵感往往不会来,所以不仅浪费大部分时间,而且结果也会变坏。

如果我们改变订单怎么办?那就是:让自己做得很糟糕。

TED演讲的发言人Olivia Remes表示,克服一种犹豫不决,缺乏控制的方式“太糟糕了”。因为这可以加快您的决策制定并提高您的移动性。

任何文章的初稿都是糟糕的。

欧内斯特海明威

就好像写作的初稿分散,观点混乱。没关系,因为作者会逐渐改进和完善它,最后提出一篇能够说服和感知读者的文章。

重要的是先采取行动,先迈出一步,然后采取更高的主动性。

03。

学会原谅自己

人们不可避免地会遇到挫折,很容易因疏忽而引发不良情绪。

因为我们专注于当前的感受,我们不可避免地受到不良情绪的困扰而失去了我们的流动性。

由于暂时的错误,很容易批评自己并激怒他人,但它会导致焦虑,恐惧和抑郁。

仔细想想,你可以得到答案:

因为自我批评的痛苦会削弱我们的责任感,内疚感,面对真理的压力,害怕失败的脆弱感等等。

遭受自我折磨比面对事实和承担责任更痛苦。

我在《自控力》中了解到了这一变化:当你失败时,请原谅自己。面对自己的挫折,对自己抱有同情的态度,这样你就不会感到愧疚,让你再次放弃。

低落的情绪会让人屈服于诱惑,摆脱内疚会让你变得更强大。

还有另一种相关的方法:不要相信大脑的思想,不要相信自我贬低的想法。

许多书都写着“学会倾听内心的声音”,但你有没有想过它,事实上,它是欺骗自己的心脏。

很多时候它会用来引诱你并粉碎你:

“这很容易放弃,而且没有损失”

“无论如何,我不好好学习,只要看一下电影就放松一下”

“你是如此愚蠢!有什么用?忘掉它,这就是生活中的情况。”

所谓的“倾听内心的声音”不仅是“倾听”,也是选择。我们应该选择接受的不是所有的内心思想,而是正确的价值观和道德价值观。

面对挫折,批评自己的想法会不由自主地跳出来。然而,当批评一个人自己的想法分散注意力时,就像给某人一个不值得信赖的标签,你就更有可能质疑,反驳,忽视它,更有可能鼓励,肯定和接受自己。

“来吧,即使它失败了,也没关系,这是我的选择”

路上的风景并非毫无价值”。

有一天你会发现批评你的声音要弱很多。偶尔你会嫉妒你,但这是无关紧要的,不能再有效地影响你。

当你学会原谅自己,学会调整自己的情绪,不再容易受到情绪的影响和打击,你的行动能力自然会提高。

长期以来一直流行说你爱别人,爱自己。

宽容是对的。但在心理层面,我们必须理解宽容并善待自己。所以学会原谅自己。